Toutes nos pensées, émotions et comportements sont le résultat des neurones communiquant entre eux. La fréquence à laquelle ils communiquent les uns avec les autres détermine les ondes cérébrales.
Cet article vous donnera un aperçu clair au sujet des quatre types d’ondes cérébrales et vous aidera à comprendre comment nous pouvons utiliser la connaissance que nous avons pour changer nos sentiments, revigorer nos neurones et par la même occasion changer notre identité et notre réalité afin de tirer profit de notre plein potentiel et vivre une vie accomplie et réussie.
J’aii été intriguée par ce sujet à cause des livres tels que “Breaking the habit of being yourself” (Briser l’habitude d’être vous-même) du Dr. Joe Dispenza et les enseignements de Bruce Lipton mais aussi par mon expérience avec la Guérison Théta qui est une forme de guérison par l’énergie faite pendant que le cerveau est dans un état d’onde Théta.
Dans cet état, notre subconscient est le plus suggestif, ce qui aide à réduire au silence notre esprit de singe (= le mental de la conscience dans un état beta et toutes ces croyance limitatives et ses programmations) et installer de nouvelles croyances dans notre système de pensée
Introduction aux ondes cérébrales
Les milliards de neurones se connectent les uns aux autres et communiquent entre eux à travers des courants électriques et de gigantesques réseaux de circuits du cerveau. Des impulsions /chocs électriques sont produits à travers l’activation de tous ces neurones ce qui a pour résultat une « onde cérébrale » qui affecte notre état de conscience.
Il existe cinq états d’ondes cérébrales : Alpha, Beta, Delta, Gamma, et Théta
Bêta
Nous commençons cet article par l’État bêta, car il est le plus important dans nos modes de vie modernes et très chargés, et il cause également de nombreux problèmes si nous y passons plus de temps que nous ne le devrions, par exemple le stress et surchage mentale
Lorsque le cerveau est excité et fortement engagé dans des activités mentales, il génère des ondes bêta. Ces ondes bêta sont d’une amplitude relativement faible et sont les plus rapides des cinq différentes ondes cérébrales. La fréquence des ondes bêta varie de 15 à 40 cycles par seconde.
Voici quelques exemples d’état bêta :
- Être engagé dans une conversation active.
- Débat et négociation.
- Enseigner et parler.
- Être profondément concentré sur une tâche.
- Prise de décision et résolution de problèmes.
- Apprendre quelque chose de nouveau.
Résultats de la présence dans l’État Bêta.
Alors que l’État Bêta est excellent pour
- la productivité, la concentration et la vigilance,
- l’amélioration de la logique, du raisonnement et de la pensée critique,
elle peut être limitative et mêmenuisible si nous ne nous permettons pas d’entrer de temps en temps dans une autre phase du cerveau (par exemple en se reposant suffisamment).
Rester trop longtemps dans un état bêta se traduira par
- Une incapacité à se concentrer
- L’incapacité à être créatif
- L’accablement, le stress, l’anxiété et l’épuisement
en raison de la libération constante d’hormones de stress.
Alpha
Les ondes cérébrales alpha sont plus lentes que les ondes cérébrales bêta et d’une amplitude plus élevée. Leur fréquence varie de 9 à 14 cycles par seconde. Les hémisphères cérébraux sont synchronisés dans cet état, ce qui signifie que le cerveau est pleinement actif.
Dans cet état, nous sommes détendus, tant physiquement que mentalement.
Activités dans un État Alpha :
- Faire une pause après avoir terminé un travail
- Faire une petite promenade
- Pratique du yoga et de la méditation
- État avant de s’endormir
- Être créatif et artistique
Résultat du fait d’être dans un état Alpha :
- Clarté mentale accrue
- Environnement interne pour apprendre de nouvelles choses et accèder à des informations déjà acquises
- Le lien entre le conscient et le subconscient
- Réduction de l’anxiété, des douleurs chroniques, de l’hypertension artérielle
- Augmente les performances (athlétiques), la motivation, l’inspiration, la créativité, la guidance intuitive, l’énergie et le bonheur
- Cerveau hautement suggestible → mieux pour reprogrammer vos croyances limitatives
en raison de l’augmentation de la bêta-endorphine, de la norépinéphrine et de la dopamine
Thêta
Les ondes cérébrales thêta ont une amplitude encore plus élevée et une fréquence plus lente, entre 5 et 8 cycles par seconde. Les hémisphères cérébraux sont synchronisés.
Voici quelques exemples de l’état thêta
- Rêver en journée et rêver pendant le sommeil
- Être dans un processus créatif comme la peinture, l’écriture…
- Conscience réduite, accès à l’inconscient
- Toute tâche devenue automatique, par exemple se brosser les dents
Résultats de la présence dans l’État de Thêta :
- Sentiment de paix intérieure et de stabilité émotionnelle
- Détente profonde
- Une meilleure mémoire
- Une intuition, une inspiration et une connexion spirituelle accrues
- Amélioration de la guérison physique
- Un meilleur sommeil
- Libération d’hormones bénéfiques liées à la santé et à la longévité
- Réduction de la fatigue mentale, de l’anxiété et du stress
- Bonheur et satisfaction générale
- La conscience du corps disparaît (les fonctions automatiques du corps continuent)
- Une imagination et une créativité débridées qui conduisent àLa résolution des problèmes en pensant au-delà du cadre requis
En mode Thêta, l’hémisphère droit du cerveau est plus actif, ce qui entraîne une diminution du langage, car le langage est une fonction de l’hémisphère gauche du cerveau.
Les enfants de 0 à 7 ans sont pour la plupart dans un état thêta, ce qui signifie qu’ils absorbent tout comme une éponge et que l’imagination est aussi réelle que la « réalité ».
C’est aussi la raison pour laquelle c’est à ce moment que se forment nos croyances les plus profondes et que se produit la programmation subconsciente que nous héritons généralement denos parents ou de nos tuteurs.
C’est la raison pour laquelle nous devons être si conscients de ce fait afin de ne pas implanter des peurs inutiles, de ne pas transmettre nos propres croyances limitatives ou notre faible estime de soi aux enfants, mais plutôt de favoriser la valeur de soi, la confiance en soi, l’autonomisation et l’acceptation (parmi tant d’autres) !
Delta
Ce sont les ondes cérébrales les plus lentes de toutes, avec une fréquence de 0,5-4 Hz, donc lorsque nous dormons et rêvons. Elles sont plus fortes lorsque nous sommes dans un sommeil réparateur alors que nous ne rêvons pas.
Résultats de l’État du Delta
- Guérison et rajeunissement
Gamma
Les ondes cérébrales gamma sont les ondes cérébrales mesurables les plus rapides avec une fréquence de 32-100 Hz. Dans cet état d’ondes cérébrales, la perception est accrue. Il est également appelé « état mental de pointe ».
« Le gamma a longtemps été considéré comme l’onde cérébrale capable de relier et de traiter les informations provenant de toutes les parties du cerveau. C’est la fréquence qui apporte la capacité de traiter de grandes quantités d’informations en relativement peu de temps. Pensez à générer plus d’activité Gamma comme une mise à niveau du processeur de votre cerveau » (Mendoza, 2019)
- Apprendre
- Tâches de résolution de problèmes
- Méditation profonde par des personnes qui ont l’expérience de la méditation, par exemple des moines bouddhistes
Le fait de passer trop de temps dans l’État gamma peut conduire à
- Troubles d’anxiété
- Problèmes de sommeil et cauchemars
- Comportement impulsif et colère
- Hyper-vigilance
- Dépression agitée et douleur nerveuse chronique
Ne pas entrer suffisamment dans l’État gamma peut conduire à
- Dépression
- déficit d’attention
- la douleur chronique
- et l’insomnie.
Les ondes cérébrales gamma font encore l’objet de recherches.
Résultats sains de l’état gamma :
Compassion, bonheur, intelligence
- Avoir une grande maîtrise de soi et un sentiment de bonheur pur
- Une meilleure prise de conscience grâce à vos cinq sens
Mise en application pour le bien-être émotionnel et la transformation de la vie
Tout déséquilibre des états des ondes cérébrales peut entraîner des problèmes de santé émotionnelle et neuro-physique.
Voici quelques recommandations sur ce que vous pouvez faire pour créer de nouvelles voies neuronales et maintenir une activité équilibrée des ondes cérébrales :
1. Méditation et visualisation
Il pourrait y avoir un article entier consacré au sujet des bienfaits de la méditation, je me contenterai donc de me concentrer ici sur le lien avec les états d’ondes cérébrales.
Faites des pratiques de méditation et de visualisation juste après votre réveil ou peu avant de vous endormir pour que cela ait un plus grand impact car c’est à ce moment-là que nous sommes encore/déjà dans l’état Alpha/Theta.
Utilisez la musique d’accompagnement expliquée au point 5
Prenez-le aussi (ou même plus) au sérieux que votre travail. Inscrivez-le dans votre calendrier !
Si vous prenez le contrôle de votre état d’esprit dès le matin, imaginez à quel point votre journée sera différente (par opposition au fait de commencer votre journée avec des soucis et des pensées négatives)
2. Neurofeedback
« Le neurofeedback est une méthode d’entraînement assistée par ordinateur dans laquelle des paramètres sélectionnés de la propre activité cérébrale du patient, qui ne peuvent normalement pas être perçus, sont rendus visibles au patient. Un écran et un haut-parleur permettent de montrer au cerveau ce qu’il fait en ce moment (feedback). L’objectif de l’entraînement au neurofeedback est d’apprendre au cerveau à atteindre un état approprié et à pouvoir le maintenir ». (EEG-Info, 2019)
Les avantages du Neurofeedback sont les suivants
- Meilleure autorégulation de l’activité cérébrale
- Compensation des dérèglements (les dérèglements peuvent entraîner des maladies, des troubles ou des comportements indésirables)
- Plus de fonctionnalités
3. Travail de réflexion
« Ce sur quoi vous vous concentrez, s’élargit. »
« Le cerveau crée et détruit constamment les voies neuronales, formant les schémas de pensée et de comportement que notre cerveau utilise pour prendre des décisions, choisir des actions et nous présenter au monde extérieur. Les voies qui sont utilisées deviennent plus fortes ; celles qui sont sous-utilisées s’affaiblissent et finissent par être remplacées ». (Meacham, 2019)
- Ecrivez vos intentions chaque jour
- Lisez quotidiennement votre vision de l’avenir
- Regardez des films d’esprit (créez votre propre film d’esprit AVEC LA MUSIQUE)
- Exprimez-vous et/ou écoutez des affirmations « JE SUIS » adaptées à votre futur moi idéal (dans l’État de Thêta, après le réveil ou avant de dormir)
4. La Guérison Thêta
Le « Theta Healing » ou guérison Thêta est une technique de guérison holistique qui s’adresse directement à votre subconscient pour corriger les « bugs de votre logiciel », permettant ainsi des guérisons instantanées miraculeuses et des changements profonds dans votre vie. Que vous cherchiez à transformer votre santé, vos finances, vos relations ou votre spiritualité.
Thêta est un moyen étonnamment rapide et facile d’apporter des changements permanents, durables et efficaces dans votre vie. 88% de notre activité cérébrale est contrôlée par notre subconscient, ce qui signifie que nous sommes en pilotage automatique une grande partie de la journée, n’utilisant que 12% pour la pensée consciente. Une séance de Thêta Healing est non invasive et peut être effectuée par téléphone ou en présentiel (Transforming Barriers, 2019).
J’ai fait l’expérience de la Guérison Thêta à plusieurs reprises et je peux la recommander vivement. Elle élimine les croyances limitatives non désirées et les remplace par une autonomisation par le biais d’une connexion à quelque chose de plus grand que nous-mêmes pendant que nous sommes dans l’État Thêta. Vous n’avez pas à faire grand-chose, vous devez juste trouver un grand guérisseur et être ouvert à cette expérience qui est très différente de notre monde pratique « d’état thêta ».
Je recommande vivement Nadine Philipp.
5. Entraînement des ondes cérébrales
L’entraînement est un processus qui consiste à synchroniser deux rythmes différents afin qu’ils deviennent harmonieux. L’entraînement des ondes cérébrales est une forme de méditation assistée utilisant des impulsions sonores ou lumineuses ou les deux. (Mendoza, 2019)
Nos corps s’entraînent automatiquement aux rythmes qui nous entourent.
« L’entraînement du cerveau peut être provoqué par des sons qui entraînent les ondes cérébrales dans certaines fréquences naturelles et bénéfiques pour mieux fonctionner ». (Mendoza, 2019)
Résultats de l’entraînement des ondes cérébrales
- Super-apprentissage, amélioration de la mémoire et du Q.I.
- Atténuer les migraines et la dépression
- Une créativité accrue
- Soulagement du stress
en raison de
- La libération de l’HGH (hormone de croissance humaine)
- L’augmentation significative de la production de DHEA (jusqu’à 90%) et de mélatonine
La DHEA est connue pour son action anti-vieillissement, son bien-être, sa fonction cognitive, son aide à la production d’hormones (dont la testostérone et l’œstrogène) et sa composition corporelle
5.1 Battements binauraux
Les battements binauraux entraînent et synchronisent efficacement vos ondes cérébrales pour améliorer tout modèle d’onde cérébrale spécifique. « Le fonctionnement est le suivant : chaque oreille reçoit en même temps une fréquence légèrement différente, et le cerveau perçoit le ton qui fait la différence entre les deux. Si une oreille reçoit des impulsions de 210 Hz et l’autre de 200 Hz, le cerveau traitera les deux sons à une fréquence de 10 Hz, qui se trouve être la même que celle produite par le cerveau pendant la méditation ». (Mindvalley, 2019)
Cela vous permet d’entrer rapidement dans des états de relaxation, de concentration, de haute énergie ou de méditation quand vous le souhaitez.
Il existe d’innombrables vidéos « Binaural Beats » sur YouTube, avec des fréquences différentes pour des thèmes différents.
5.2 Tonalités isochrones :
Il s’agit d’une technologie plus récente qui utilise une seule onde sonore, qui est activée et désactivée à un intervalle particulier. « Si nous souhaitons synchroniser le cerveau à 8Hz, nous utiliserions une onde sonore de n’importe quelle fréquence (par exemple, 100Hz) et l’activerions et la désactiverions 8 fois par seconde. Le cerveau résonne avec la commutation et se synchronise progressivement avec cette fréquence ». (Sharma, Singh, 2019)
7. Sommeil
L’importance du sommeil ne devrait pas être une nouveauté. Votre cerveau et votre corps ont besoin d’un temps approprié dans l’État Delta, ce qui n’arrive que lorsque vous dormez, afin d’obtenir une récupération et une guérison profondes.
Conclusion
Oui, il y a des facteurs incontrôlables dans la vie, mais il y a beaucoup de choses sur lesquelles vous avez un pouvoir et votre état d’esprit et votre corps déterminent la façon dont vous gérez ces circonstances.
Vous êtes le moteur de vos pensées, de votre langage, de vos émotions !
Vous décidez comment vous voulez commencer votre journée et si vous voulez vivre dans lajoie ou si vous voulez vivre dans le stress et la peur.
Vous avez tous les outils nécessaires pour profiter de votre potentiel en santé mentale, spirituelle et physique !
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J’espère que vous avez apprécié ce long article. Je vous encourage à le partager avec quelqu’un qui pourrait avoir besoin de le lire.
Si vous avez besoin d’aide pour mettre en œuvre ces succès et ces habitudes saines ou si vous traversez une période de transition dans votre vie, vous pouvez m’envoyer un message ou consulter mon site web !
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Sources
- Scientific American. (2019). What is the function of the various brainwaves?. [en ligne] disponible sur : https://www.scientificamerican.com/article/what-is-the-function-of-t-1997-12-22/ [Consulté le 11 Juillet 2019].
- muse. (2019). A Deep Dive Into Brainwaves: Brainwave Frequencies Explained. [en ligne] disponible sur: https://choosemuse.com/blog/a-deep-dive-into-brainwaves-brainwave-frequencies-explained-2/. [Consulté le 11 Juillet 2019].
- brainworks. (2019). WHAT ARE BRAINWAVES. [en ligne] Disponible sur: https://brainworksneurotherapy.com/what-are-brainwaves. [Consulté le 11 Juillet 2019].
- eeginof-europe. (2019). What is neurofeedback? [en ligne] disponible sur: https://www.eeginfo-europe.com/neurofeedback/what-is-neurofeedback.html [Consulté le 11 Juillet 2019].
- Mindvalley. (2019). Brainwave States: Accessing Your Brain’s True Capacity. [en ligne] disponible sur: https://blog.mindvalley.com/brainwave-states/ [Consulté le 15 Juillet 2019].
- Transforming Barriers (2019). What is Theta Healing. [en ligne] disponible sur: https://www.transformingbarriers.com/thetahealing-english.html [Consulté le 16 Juillet 2019].
- Effect of Binaural beats on brain EEG signals (2019). [en ligne] disponible sur: https://www.researchgate.net/publication/330103617_Effect_of_Binaural_beats_on_brain_EEG_signals-A_Study. [Consulté le 16 Juillet 2019].
- How To Use Binaural Beats To Get The Most Benefits (2019). [En ligne] disponible sur: https://blog.mindvalley.com/how-to-use-binaural-beats/ [Consulté le 17 Juillet 2019].
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